Acum, după Crăciun pentru a pierde în greutate nu este ușor, dar nu este, de asemenea, o mare știință. Cu sfaturi de pierdere în greutate dreapta, s-ar putea fi surprins de cât de repede este posibil pentru a obține forma corpului dreapta. Vă aducem zece sfaturi care au fost testate și s-au dovedit.Singura problemă este că oamenii tind să le ignore sau să le subestimeze. Cu toate acestea, aderarea la doar două sau trei dintre aceste sfaturi are deja un impact major asupra modelării corpului. Și acum imaginați-vă ce s-ar întâmpla dacă ați urma toate cele zece consilii.Cu toții am auzit că ar trebui să bem opt până la zece pahare de apă pe zi.
Dar consumând un pahar de apă înainte de a mânca alimente
Vă va umple stomacul cu apă și va limita posibilitățile de umplere a acestuia.Mănâncă și mai des. Prin consumul de cinci până la șase mese mici și mijlocii pe zi, principalul metabolismul va arde calorii mai repede decât dacă ați mâncat trei mese pe zi. Mănâncă mese mai mici în timpul zilei-unele proteine slabe cu salată și renunță la gustarea de seară. Păstrați o cină de urgență la îndemână dacă sunteți prea obosit sau înfometat să gătiți pâine integrală, brânză de vaci sau mozzarella, șuncă cu mai mult conținut de carne. Fă-l confortabil pentru tine.
Stocați-vă piesele sănătoase preferate, cum ar fi strugurii și migdalele, și păstrați-le la nivelul ochilor în frigider și cămară.Adesea seara, începem să simțim foamea. Cea mai frecventă cauză este postul în timpul zilei, care apoi se termină cu supraalimentarea la cină. Dacă renunți la această ispită, aici începe problema, deoarece este aproape garantat că ceea ce mănânci seara va fi adăugat la greutatea corporală suplimentară, deoarece organismul nu are timp să consume calorii. Deci, soluția pentru foame seara este să bei o ceașcă de ceai preferat, menținând astfel un sentiment de plenitudine în stomac.
Prin urmare, prima masă mare ar trebui să fie în timpul zilei, și nu seara. Mulți oameni mănâncă cea mai mare masă seara, corpul tău are apoi un timp limitat pentru a utiliza cantitatea imensă de calorii, deoarece seara bioritmurile corpului nostru încetinesc de obicei. Prin urmare, caloriile se vor transforma în grăsimi garantate. Știți deja de ce consumul de mese mai mari dimineața sau la prânz are mai mult sens.Este dovedit că, dacă aveți poftă de pizza, chipsuri sau înghețată sau orice altceva, una dintre cele mai bune mișcări pe care le puteți face este să vă acordați 15 minute pentru a nega aceste semnale de foame.
Adesea în 15 minute, veți fi surprinși cum dispar acele
Pofte irezistibile primul exercițiu. Este bine să faceți exerciții fizice dimineața devreme, de preferință înainte de micul dejun, puteți accelera metabolismul mai ușor decât dacă faceți exerciții fizice mai târziu în timpul zilei. Este important să vă angajați în exerciții aerobice. Dacă sunteți o femeie și sunteți interesat de o formă frumoasă a corpului feminin, atunci acordați atenție antrenamentului de forță. După câteva săptămâni în sala de gimnastică și diete intense, masa musculară te poate face să arăți mai puternic.
În acest caz, este important să se reducă cantitatea de antrenament de forță. Dacă sunteți obosit de exerciții fizice, pur și simplu începeți curățarea acasă și, pentru a face acest lucru, jucați muzică motivantă pentru dans.Cumpărați la farmacie ceai de slăbire sau unul, supliment nutrițional sănătos și eficient, promovând scăderea în greutate. Un sfat mare este lipodex, care are un puternic terigen efect de ardere și energie echilibrată și conține ingrediente pe bază naturală, veți cumpăra de la farmacie. Categoric nu combinați mai mult, deoarece se poate întâmpla să vă înfometați corpul și atunci veți avea o nevoie mai mare de a mânca.
Obțineți hainele pe care le doriți, nu vă ascundeți corpul în haine aglomerate sau trucuri gratuite. Începând să vă îmbrăcați în ceea ce vă place vă va permite să vă simțiți bine, iar acest lucru vă va motiva și corpul la un program de scădere în greutate.Pregătește-te să fii egoist. Multe femei se simt teribil de vinovate ori de câte ori trebuie să se gândească doar la ele însele. De exemplu, scrieți o listă cu toate lucrurile pe care trebuie să le faceți pentru alte persoane și comparați-o cu o listă cu ceea ce doriți să faceți pentru dvs.
Lista ta va fi mult mai scurtă și îți vei da seama
Că este absolut bine să-ți dedici ceva timp doar pentru tine. Prin urmare, luați un moment pentru dvs. cât de des puteți.De exemplu, tăiați o lămâie în felii și puneți-o într-un pahar cu apă minerală sau apă și turnați-o într-un pahar de vin frumos, faceți o baie cu o spumă parfumată sau sare, aprindeți lumânări și relaxați-vă. Aranjați, de asemenea, un fond pentru luare de mită și puneți în fiecare zi, de exemplu, zece coroane într-un container special, dacă urmați planul dvs. de mâncare și la sfârșitul lunii, cumpărați ceva pentru dvs. cu banii.
Există multe modalități de a vă răsfăța corpul, altele decât cu alimente, și depinde de dvs.Și sfatul în cele din urmă.Mai încearcă. Este important să vă amintiți că nu sunteți singura persoană și greșelile pe care le veți face. Dar pentru că faci o greșeală, nu există nici o scuză pentru a renunța cu totul. Pur și simplu, întoarce-te pe calul tău.Am auzit – o de un milion de ori! Este foarte important să începem în fiecare zi cu un mic dejun consistent și echilibrat, care ne va da energie pentru întreaga zi și va începe arderea noastră.
Dacă sărim peste micul dejun, este mai ușor să ajungem la ceva nesănătos.Dacă nu mâncăm terci pe o cale dulce sau un alt fel de mic dejun dulce, dar sănătos, atunci ar trebui să terminăm micul dejun non-dulce cu un punct dulce. Nu mă refer la ciocolată sau prăjituri, ci la o bucată de fructe, cum ar fi o banană, un măr sau poate o căpșună. Această formă de dulceață ne va ajuta să ne păstrăm poftele în gol pentru restul zilei.